18岁女孩腰椎间盘突出 专家:警惕肥胖和不良生活方式造成的疾病
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荆楚网(湖北日报网)讯(记者 毛易媛 通讯员 江泓颖 陈舒)18岁的高中生小雅,最近开始腰腿痛,走路的时候更加严重,疼痛范围放射到了脚的外踝,走路只能颠簸走,脚一落地就疼,小雅的妈妈发现了她走路的问题,3月12日上午,家人连忙将小雅送到了武汉市第三医院骨一科门诊就诊,在了解了小雅的情况后,经过检查发现,武汉市第三医院骨一科医生让小雅拍了腰椎的CT,CT提示:腰椎间盘突出伴神经根病。
原来,小雅平时喜欢吃甜食喝奶茶,就是不爱喝水,平时上课,课程也安排的比较紧,一坐就是一上午。平时基本上,没怎么锻炼,平时在家的时候,总喜欢瘫坐在沙发上或者是躺在床上追剧。王医生解释道:“小雅现在身高有1米6,体重却有75KG,相对来说,还是偏重的,肥胖会加重关节的负担,也会增加脊柱的负荷,首先会对身体轴线负重部位,即对腰椎和骶骨之间的过渡部位产生压力。此外,如果上腹部周围脂肪太多,当身体要保持自身平衡时,会使骨盆向前倾斜,脊柱则要向后倾,不能成为一条直线,这可能导致下背部过度紧张,而出现疼痛。小雅平时上课时间也多,长时间保持一个姿势坐着,让腰椎间盘过于僵直,再加上饮食也不合理,喜欢吃甜食,不喜欢喝水等原因最终引起了腰椎间盘突出疾病的发生,随即安排住院进行手术治疗,完善了术前检查后,为小雅做了腰椎微创手术,现在是小雅术后第3天,处于恢复期,她自述“:感觉现在腰腿的疼痛感大大缓解了,已经可以佩戴腰围下地走路了。”王医生查房也特意交代小雅出院回家后,除了腰部功能锻炼外,还要改变饮食习惯,控制体重,加强锻炼。”
王欣医生说道“腰椎间盘突出,它本应是一种中老年病,可现在不难发现越来越多的年轻人也成为了患病群体中的一员,其实和日常生活中的一些不良习惯有关,比如,久坐,久站,缺乏锻炼,不良的睡姿或站姿、过度负重和弯腰等,也包括了肥胖等都是诱因。
广大的市民朋友应该如何预防呢?王欣医生介绍道“:第一:要避免久站久坐,久站久坐会增加腰椎承受的压力,加速椎间盘退变,出现腰椎间盘突出的风险增加。另外,平时搬运物品的时候,需要注意姿势。我们首先靠近物品,然后蹲下去,再弯腰抬起。不要挺直膝关节,直接靠腰部力量去抬东西,这样很容易导致肌肉拉伤,甚至出现椎间盘的急性突出。
第二:保持良好的姿势。正确的坐姿:避免长时间蜷缩在沙发上。家中最好不要使用太柔软的沙发,会导致身体得不到有效支撑。沙发上坐位时可在后腰的位置加个靠枕,既有利于放松,也可以起到支撑的作用。避免跷二郎腿,正确的睡姿,尽量选择仰卧的姿势,膝部下面垫上一个枕头,这样能够保持一个比较良好的脊椎曲线。如果选择侧卧位,要在两条腿之间夹上一个枕头或者夹上被子,枕头要和肩同宽。
第三:适当进行体育锻炼,控制体重:腰背部和腹部的肌肉力量有助于维持脊柱稳定,保持椎间盘的健康。脊柱的稳定性好了,椎间盘的形态和功能就能保持良好。小飞燕、卷腹运动、五点支撑法都是比较好的锻炼方式,减少甜食油炸食品的摄入,保持良好的体型,也能减少对腰椎的压力。”
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