长轻健康指导师推荐4种冬季应季菜,营养又健康!
12月气候寒冷!我们将如何抵御严寒呢?此时需要适当摄入一些高热量的食物,以便身体储存热量来抵御寒冷的冬季。尽管冬季的果蔬不像是夏秋季节那样种类繁多,但是为了身体健康,应季的果蔬我们还是要尽可能多摄入一些的。接下来,就来看看长轻健康指导师给大家的推荐的12月必吃应季食材吧。
长轻健康指导师推荐之一:萝卜
俗话说得好:“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方”。
由于冬季寒冷的缘故,人体的阳气在内里处于收藏的状态,很多人都喜欢在冬季进补,这样一来就会造成体内阳气过多,从而导致胃肠烦热。萝卜性凉,有助于解除肠胃烦热、养护脾胃。因此在冬季可以多吃点萝卜有助于消积滞、化痰热、改善食积胀满。
长轻健康指导师提醒大家:阳虚体质和脾胃虚寒的人,不适合多吃萝卜。
长轻健康指导师推荐之二:菜花
菜花,也叫花菜、花椰菜,是冬季对身体非常有好处的应季蔬菜。
由于菜花中含有抗氧化防癌症的微量元素,因此已经被各国营养学家列入人们的抗癌食谱当中。长期食用的话能够减少乳腺癌、直肠癌、胃癌等癌症的发病率。还可以促进体内乳酸排出、消除疲劳感、改善睡眠、促进血液循环。
长轻健康指导师推荐之三:金针菇
金针菇,人送外号:see you tomorrow,看似是怎么进怎么出的,然则实际上它的营养价值是相当高的!其中含有18种氨基酸,以赖氨酸、精氨酸、亮氨酸为主。不但可以促进身体对营养物质的吸收及利用,还可以加快新陈代谢速度、提升免疫力、降低胆固醇防止出现胃肠道溃疡及肝脏疾病。
长轻健康指导师推荐之四:牛羊肉
牛肉和羊肉,并列称为:冬季第一肉。
牛肉中含有人体所需的9种必需氨基酸,能够改善手脚冰冷、维持体温,还可益气生血。
羊肉中富含铁、锌、硒等重要微量元素,能够调节免疫机能、促进脂肪代谢,同时还可稳中暖下、益气补虚,适合胃寒、肾虚阳衰人士食用。
长轻健康指导师提醒大家:减重期间注意避免肥肉的摄入。
冬季天气寒冷,大家要顺应气候适量温补,同时记得多补充蛋白质和维生素,但是切记一定不要暴饮暴食哦~冬季想要减重不容易,如果靠自己太难,可以加入长轻健康瘦身体验营,这里有专业的健康指导师可以给你科学的指导,让你更加轻松高效的瘦下来,收获健康的人生。
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