□楚天都市报极目新闻记者 郑晶晶 通讯员 丁燕飞

两年没回老家，48岁的中年女子皖新（化名）今年回老家过年，兴奋不已，每天都玩到深夜。大年初三她返回武汉后，经常出现头晕、睡眠障碍，于是来到武汉大学中南医院就医。神经心理科医生表示，这些不适症状是情绪问题惹的祸。

皖新攒了10天的年假，在近半个月前就回了老家。春节期间，她在极度兴奋中度过，走亲访友、跟朋友彻夜长谈、打麻将到深夜。因为大年初三就要上班了，皖新从腊月二十八开始就有些情绪低落，还有头晕、食欲不佳的情况，大年初二返汉后，头晕、失眠的情况更严重了。2月4日，女儿带着她来到武汉大学中南医院神经心理科求诊。

医生了解她的情况后，经过检查排除了患器质性疾病的可能。经过详细问询、分析，医生诊断，皖新的身体不适症状，应该是情绪问题引起。因为太久没回家过年了，回家后太兴奋，一想到自己快要回武汉，情绪又迅速低落，加上还出现了生理症状，因此需要专业的帮助。目前，她正在接受对症治疗。

武汉大学中南医院神经心理科专家高永哲介绍，在医学上，“节假日抑郁”实际上不是很严格的一个诊断名词，但是它代表了一定的群体和社会现象，是指有一些人，在节假日期间出现的一些不良情绪和行为。

有两类人容易出现这种情况。第一类人，像该患者一样，趁着长假把一年内积攒的一些“需求”集中释放。当假期结束，觉得自己不但没有在释放后心情愉快、得到满足，反而情绪更加低落。第二类人平时很孤独，缺乏归属感，没有好的家庭氛围和好友圈子，特别害怕长假，尤其是过年这种以走亲访友为重要活动的节假日，平时忙忙碌碌工作能特别“充实”，然而过年停止了工作，于是孤独感、无助感、情绪低落会特别突出。

如何避免春节假期结束后出现情绪问题？

专家表示，首先要保证睡眠时间，因为情绪和睡眠息息相关。人情绪不好时会出现睡眠问题，反过来，睡眠不好则会加重情绪问题。建议市民保证作息规律，以维持生理的节奏感，为即将开始的工作和学习做准备。

其次，情感的交流和户外活动相结合，以保证情绪和身体的调节。

第三，为了避免假期亲友见面时过于兴奋，之后更加失落，可以做一枚“书签”放在手机里，上面只写一句话“问自己，我今天得到了什么”，每天晚上阅读一遍，以拥有“获得感”。告诉自己，见到亲人后，已获得了亲情温馨的一刻，而不是要指望拿这个短暂的片刻来弥补生活中其他的一些长期缺憾。不要期望过高，想“获得太多”，而导致压力太大。让自己能够身心平静地、愉快地回归工作岗位。

第四，如果假期结束后出现持续一周及以上的头晕、食欲不佳、失眠等症状，要当心情绪问题。可及时到正规医疗机构心理门诊就医，医生会根据情况来处理。如果只是出现抑郁情绪，那么做一些心理辅导即可；如果确诊为抑郁症，那么可能要进入心理治疗程序甚至药物治疗，及时寻求专业的帮助和指导。

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