前沿资讯!高考将至,这份健康指南请收好→
极目新闻记者 刘迅
(相关资料图)
通讯员 徐涵
6月7日将迎来一年一度的高考,在这关键时期,考生的健康是家长们最关心的问题。如何兼顾饮食安全与营养?如何放松身心?如何保持“战斗力”?6月6日,武汉疾控专家提醒,请各位考生和家长们收好这份健康提示。
●考生吃什么最合适?
高考季正值夏季到来,气温高、湿度大,适宜细菌、病毒等各种致病微生物生长繁殖,食物更易腐败变质。高考期间,最重要的是保证食品卫生。另外要注意合理膳食、均衡营养。每天都要保证一定量的主食。同时,早餐坚决不能马虎,尽量保证蛋白质含量高、好消化。
注意以下“三不要”:
1、不要吃从没吃过的食物,防止胃肠道不耐受;
2、不要吃太多生冷的食物,以防发生肠胃炎症;
3、不要吃太刺激的食物,少喝浓茶咖啡,保证睡眠。
●考前可以“大补特补”吗?
答案是:NO
考前大补特补不可取。甚至有些补品中还含有激素类物质,对青少年身体健康有害无益。
注意:建议家长在就餐时给学生创造一个轻松、愉快的环境,在进餐过程中谈一些轻松、愉快的话题,有利于消化液的分泌和食物的消化。
●考生“失眠”咋缓解?
多自我鼓励,学会沟通交流,及时宣泄不好的情绪。晚餐吃七八成饱即可,防止餐后昏昏欲睡,进而影响夜间睡眠。考生失眠切勿乱用药,如果吃了安眠药,在第二天可能会出现头晕等症状,影响考试。
●考生怎么“放松”?
1、关键词引导
如果考生发现自己紧张、爱走神,可以用很简短的词来提醒自己调整状态,如:平常心、放松、专注等。
2、呼吸技术
如果需要放松,可以适当拉长呼气的时长,缩短吸气的时长。
3、蝴蝶拍技术
如果你紧张得浑身发抖,不能很好地控制自己的呼吸,可以试试蝴蝶拍技术——双手环抱肩膀,左右手以不规则的节律拍打自己的肩膀,同时调整呼吸。
来源:健康中国
●高考遇上“大姨妈”怎么办?
临近高考,如果孩子月经期间没有任何不适感,可不必贸然用药干预月经。如果确需干预月经来潮,需要学生、家长与医生多沟通,权衡利弊后选择更合理的干预方案。切记,一定要在医生指导下用药。
另外,由于个体差异,家长和考生也要做好调节月经“失败”的应对方案,要重视心态调整,注意营养和饮食,保证足够的休息睡眠,注意月经期间保暖。如果真的赶上了高考时来月经,也不必太过担忧,必要时可以在月经来潮时服用止痛药,例如布洛芬、酮洛芬、吲哚美辛等来改善头痛、痛经等症状。但如果考生有消化道溃疡、胃肠道问题,需谨慎用药,因为很多止痛药为非甾体类药物,有胃肠道不良反应。另外,切记不要混用止痛药,不要过量服用止痛药。
●家长需要注意什么?
1、家长不能自乱阵脚。家长稳定的情绪会让孩子感到强有力的支持。
2、家长应该告诉孩子,适当的焦虑情绪有利于调动机体的任何资源来接受挑战,增加挑战成功的几率。
3、家长要相信孩子准备得已经很充分了,帮助孩子放松心情,认真准备下一科的考试。
4、家长应注意自己的言行,切忌主动询问考试结果,避免家庭关系紧张导致孩子心理压力增大和情绪波动。
5、考试前不必刻意调整孩子的生活方式、生活节律等。此时不要再搞疲劳战术、题海战术、突击背书等。
6、帮孩子做些自我调节、放松,进行积极的自我暗示。
武汉疾控专家温馨提示:
虽然新冠实施“乙类乙管”,但也不能放松警惕。考生和家长都要保持良好的卫生习惯,多通风、勤洗手、人员密集场所建议规范佩戴口罩。考生考前应避免或减少出入人群聚集、空气不流通的公共场所,减少染病风险。
关键词:
相关阅读
-
前沿资讯!高考将至,这份健康指南请收好→
高考将至,这份健康指南请收好→---6月7日将迎来一年一度的高考,在这 -
环球最新:钟祥:6月10至30日,明显陵对...
钟祥:6月10至30日,明显陵对全省高考及中考学生免费开放---湖北日报客 -
【世界热闻】汽车博主侵害特斯拉名誉权...
汽车博主侵害特斯拉名誉权,败诉后拒不履行,被宁波法院强制执行---6月 -
校企合作企业如何找动力?专家这样说_天...
校企合作企业如何找动力?专家这样说---据悉,校企合作目前采用“订单 -
环球今日报丨男子因家庭纠纷跳河,其妻...
男子因家庭纠纷跳河,其妻下水施救不幸身亡---6月4日晚,四川攀枝花市 -
天天热消息:2023中、高考考生可免费畅...
2023中、高考考生可免费畅游武汉花博汇---高考即将拉开帷幕,中考也临
- 前沿资讯!高考将至,这份健康指南请收好→2023-06-06
- 全国总工会启动关爱货车司机行动_全球百事2023-06-06
- 广西贵港辣椒长势喜人 带动乡村振兴“辣”2023-06-06
- 环球最新:钟祥:6月10至30日,明显陵对全2023-06-06
- 世界实时:二氧化碳浓度检测仪_二氧化碳浓2023-06-06
- 天天热资讯!至上励合成员图片_至上励合个2023-06-06
- 卓翼科技:公司目前暂无MR方面的业务 全球2023-06-06
- 天天日报丨金禄电子:公司专注于印制电路板2023-06-06
- 免费接单平台 视焦点讯2023-06-06
- 哈卡的后代多少级(哈卡的后代具体在哪说的2023-06-06
- 今日精选:大众ID3事故再发警示,电池安全2023-06-06
- 银河L7:8重上市权益,诚意拉满|当前关注2023-06-06
- 【环球热闻】深耕全价值链减碳 宝马集团公2023-06-06
- 环球今头条!非常鸥克 比亚迪海鸥探驭新境2023-06-06
- 观速讯丨正能量微信网名有内涵 励志微信网2023-06-06
- 奶油有营养吗 奶油营养含量丰富吗?2023-06-06
- 厦门疾控:本月谨防登革热和手足口病_环球2023-06-06
- 厦门首推高层次人才电子证书 可登录市人社2023-06-06
- 厦门国际石材展开幕 市民今起三天仍可免费2023-06-06
- 新店中学扩建项目9月投用 届时办学规模将2023-06-06
- 天天最资讯丨厦门2.2万名考生明起高考 车2023-06-06
- 全国企业年金一季度“成绩单”出炉:投资收2023-06-06
- 华夏全球科技先锋混合(QDII)限购 独家2023-06-06
- 2万尾珍贵鱼类放流北京延庆奥林匹克园区2023-06-06
- 山河九天合击传奇好玩吗 山河九天合击传奇2023-06-06
- 【世界新视野】2023年螺纹钢铁行业市场分析2023-06-06
- 湖南省2023年普通高等学校招生网上填报志愿2023-06-06
- 【世界热闻】汽车博主侵害特斯拉名誉权,败2023-06-06
- 校企合作企业如何找动力?专家这样说_天天2023-06-06
- 环球今日报丨男子因家庭纠纷跳河,其妻下水2023-06-06