【环球时快讯】开春心烦睡眠差 可能是肝气过旺 专家建议饮食均衡锻炼身体 多放松保持情绪稳定
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楚天都市报极目新闻讯(记者郑晶晶)开春以来,38岁的市民吴女士时常觉得心烦,还有晚上难以入睡、多梦,日前,她来到武汉市中医医院就医,医生经“望闻问切”中医四诊合参,诊断她的不适与肝气过旺有关。
吴女士是个急脾气,平时工作辛苦,时常加班,回家后又爱熬夜追剧。今年开春以来,吴女士有时出现睡眠问题,觉得入睡困难,睡着了又容易做梦,但她并未在意。近来温度升高,吴女士常觉得鼻子干、眼睛干,还特别容易发火,此外,她也一直都有失眠、多梦等情况,这使得她白天工作时,也昏昏沉沉的。在家人的建议下,吴女士来到武汉市中医医院治未病科就医,想来调理一下睡眠。医生询问了解到,吴女士最近并没有太多烦心事,此前检查也并未有什么器质性病变。经“望闻问切”中医四诊合参,医生诊断,她的不适与春季肝气过旺有关。遵医嘱服用中药汤剂调理后,目前吴女士的不适症状有所缓解。
武汉市中医医院综合药学部主管药师王剑表示,春天是万物复苏的季节,人体阳气顺应自然,向上向外疏发。中医历来有“春季养阳,重在养肝”的说法,因为肝脏在五行学说中属木,与春相应。长期熬夜、不注意控制情绪的人,在春天容易出现肝气过旺的情况,逆伤心神,就易出现头昏眩晕、心烦、失眠多梦、早醒等症状。
那么,春季如何养生?该院肺系病科副主任医师丁念提醒,春季要注意保持肝气调和顺畅,在饮食上要保持均衡,食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例。同时,需要保持大便通畅。此外还可进行功法锻炼,比如八段锦、六字诀和呼吸功能操。春季早晚温差较大,大家也要注意“春捂”。“春捂”也是有讲究的,最重要的就是要捂好腿和脚,尤其是抵抗力较弱的中老年人和儿童。
该院脾胃肝胆病科副主任医师夏鹏飞也建议,可适当饮用温水,多吃新鲜果蔬,可根据自身情况,适量食用香椿、百合、豌豆苗、红笋、山药、大枣等。在调和情志上,春季肝火旺盛,要控制脾气,保持心气平和,以免造成肝火过盛,引起上火等不适反应。在平时要多放松心情,进行适当的娱乐活动。
专家们也表示,每个人的体质、生活习惯与工作方式不同,春季养生的方法也不能千篇一律。如果市民感觉到情绪、睡眠不佳,建议及时到正规医疗机构就医。
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