消息!“神兽”刚归笼就崩溃?这些妙招击退“开学综合征”
极目新闻记者 刘迅
【资料图】
通讯员 徐涵
武汉中小学、幼儿园迎来新学期,家长们高兴了没两天,有些孩子出现各种情绪问题:上课发呆、无故发脾气、身体各种不舒服等。2月7日,武汉疾控专家提醒,这些问题可能与“开学综合征”有关。
什么是“开学综合征”?
孩子们从长期假期状态转入开学状态时,面对新学期的学习生活表现出的一种明显不适,具体表现为焦虑、紧张、恐惧等情绪反应,主要包括无故发脾气、浑身疲劳、注意力不集中、记忆力减退、失眠等现象,以及由此引发的头疼、恶心、腹泻等生理症状。
“开学综合征”危害大吗?
1、积极引导,自主调节
“开学综合征”一般会持续一段时间,对孩子的正常学习、生活造成不同程度影响,但经学校老师、家长的积极引导和孩子的自主调节,多数孩子症状会逐渐消失,不会对身体健康造成大的影响。
2、症状严重时需寻求专业帮助
如果症状较重或症状持续存在,可能会对孩子健康造成影响,导致孩子无法坚持完成学业,或者发展为躯体形式障碍、适应障碍、长期焦虑等,所以当症状较重或持续时间较长时还需寻求专业医师帮助。
3、保持平衡心态,不用过度紧张
需要提醒各位家长,如果孩子出现“开学综合征”,不用过度紧张,应该保持平衡的心态,增加孩子的安全感,以免将自己的焦虑紧张情绪传递给孩子,加重孩子的焦虑,同时积极帮助孩子进行正面引导及生活习惯调整。
家长如何化解“开学综合征”?
1、减少娱乐活动,逐步增加运动
开学后,家长需要注意减少孩子娱乐时间,尤其是电子产品时间,用做手工、益智游戏来取代,帮助孩子安静下来,使大脑转动起来,集中注意力。室外运动少的孩子,家长还需逐步适量带孩子进行室外运动,以免开学后突然增加的室外活动对孩子造成不适。
2、与孩子进行情感交流
家长可以选择孩子感兴趣的话题进行交流,比如春节期间发生的趣事、最喜欢的书籍、某影视剧观后感想等,从中挖掘有教育价值的内容。
3、家长要与孩子一同进入学习状态
多鼓励多沟通,给予积极的心理暗示,比如开学了学校有很多可以玩耍的同学,可以得到老师的表扬,让他们对学校有所憧憬。此外,早晨起来跟孩子打球、踢毽子、跑步,也会达到润物无声的教育效果。
4、鼓励孩子制定学习计划
家长可与孩子共同拟订新学期计划,在商讨中完成从假期到开学的“频道转换”工作,把孩子新学期要读哪些书籍、以谁为标杆、需要重点提高哪些学科成绩、家长怎样配合等内容一一纳入学习计划,以帮助孩子树立信心,消除假期后的失落感。
孩子可以这样努力:
1、调整作息,早睡早起
开学了就要尽快适应上学的生物钟。最好的方法是开学前给自己定个时间计划表,按上学的时间起床,晚上不要熬夜。同时在整天的计划上按上课的时间加入学习的任务、运动时间、读书时间等。这样会更快地帮助你进入到上学的作息。开学后晚上不要熬夜,养成良好的生活习惯。
2、改善学习方法
适合每个人的学习方法可能不太一样,但是有几个重要的点还是需要注意的:课前预习,上课集中注意力听讲,课后进行必要的整理,积极思考,善于提问。
3、注意情绪调节
出现忐忑、焦虑、害怕等负面情绪都是正常的,但是我们也需要运用一些方法来让自己尽快地从负面情绪中走出来。可以试一试:调整好心态,进行积极的心理暗示;主动与他人交流,合理地宣泄,把自己面临的问题、压力与朋友交流,或许他也正面临这样的问题,可以给你很好的启发;可以运用一些宣泄的办法,比如大声地朗读、适当地运动等。
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