老人摔倒时 自我保护很重要
湖北日报全媒记者 胡蔓 通讯员 谢靖
只因一个冷不丁的趔趄,65岁的林先生怎么也没想到,竟然骨折了。从鄂州来武汉探亲的他,住进了同济天佑医院关节骨科的病房。该科副主任医师刘拴提醒,眼下,不少老人出现骨折,一定要多加防范。
扭转、压缩等同样可致老人骨折
由于气温低,户外地面往往结了一层很薄的冰,即便是土质地面,也可能冻得比平时更坚硬。尤其对于喜欢晨练的老年人,清晨气温很低,路面薄冰尚未解冻,而刚刚醒来,全身还没有进入状态,更容易摔伤。
眼下也是许多老年性骨关节病的高发期,尤其是膝关节,作为身体主要负重关节,膝关节骨关节病的发作,会导致关节肿胀、疼痛,往往“吃不住劲”而摔倒。许多老人误以为,衣服穿得多,受伤的几率就小。其实,许多骨折并不是因为摔倒产生的暴力所致,对老年人而言,扭转、压缩、剪力等,同样可以发生骨折。
不少老年人本身就有骨质疏松,经历过严冬,户外活动减少,晒太阳的机会也不多,导致其维生素D缺乏,骨骼钙流失增加,骨质疏松进一步加重,腰酸腿胀,自然容易摔伤。
科学的锻炼有助于减少跌倒的发生
科学的锻炼有助于减少跌倒的发生。在家人看护下,适当的锻炼老年人的平衡能力,增加肌肉的灵活性,可以减少跌倒。患有慢性病,如高血压、心脏病等的老人,应积极治疗疾病,防止因这些慢性病导致的意外伤害。
刘拴说,改善环境也是预防老人摔跤的重要一环,如卫生间尽量靠近卧室,马桶旁和走廊应有扶手,床和椅的高度不宜过低,防止地面积水,增加照明,穿合适的鞋和裤等。老人口服活性维生素D3可以增加肌肉的灵活性,降低跌倒的概率。适当的补充钙剂,多晒太阳,预防骨质疏松,也可在一定程度上降低摔跤发生的几率。
发生摔倒,尽可能用手撑地
如果发生摔倒,尽可能用手撑地。如果跌倒时坐到地上,支撑点落在臀部、髋部,容易导致腰椎或髋关节骨折;而如果用手撑地,往往损伤的是腕关节或者前臂。后者对老年人造成的伤害小得多,且无需卧床,大大降低了并发症的发生。另外,摔倒后尽量避免自行爬起,以免造成二次损伤。一旦发生摔倒,需最大程度地做好自我保护,并及时就医,避免延误病情。
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