湖北日报讯（记者余瑾毅、通讯员马遥遥）近期，摘得北京冬奥会自由式滑雪大跳台金牌的谷爱凌在早期接受采访时，曝“秘密武器”是睡足10个小时，引发大众对睡眠的关注。2月13日从武汉市中心医院睡眠记忆门诊获悉，这段时间接诊的患者人数比平时增加两成，各个年龄段的都有，其中女性居多。专家称，无须过分追求10小时睡眠，保证充足睡眠最重要。

在该门诊，不少家长带着孩子就诊。望子成龙、成凤的家长们希望医生能提供保证孩子睡眠的秘诀，一些家长直接问医生“怎么让孩子睡足10个小时”。

该院神经内科主任经屏介绍，对于青少年，睡眠不足会引起反应能力下降、免疫力降低、记忆力减退等多种问题。解决学生睡眠质量问题，才能提高学习效率。如果孩子睡眠不足，会影响未成年人体格和神经发育甚至心理健康发育。对于成年人，睡眠不足还会引发更多的问题。短期睡眠不足会出现困倦乏力、思维迟钝、注意力下降等，导致情绪易冲动，工作易出错。长期睡眠不足不仅会影响记忆力，还会降低免疫力，诱发心脑血管病、痴呆、自身免疫疾病，增加罹患肿瘤的几率，诱发精神疾病，出现抑郁、焦虑等不良情绪。

“由于工作、学习节奏快、压力大等客观因素，大部分人很难拥有谷爱凌同样10小时睡眠。”经屏认为，没必要过分追求10小时睡眠，重点是保证充足睡眠提高睡眠质量。什么才是充足的睡眠？经屏列出五个标准：一是睡得快，一般在30分钟以内入睡；二是睡得沉，入睡后不容易被轻微声响惊醒；三是少起夜，睡眠过程中没有或者少有起夜；四是睡得够，通常健康人每天睡大约6-8小时。

据介绍，门诊以中老年群体为主，但青少年、中青年近几年呈上升趋势。总体来说，女性居多，可能与女性经历了孕产期、更年期、或者在生活中承担了更多的生活琐事有关。经屏强调，不少人存在作息时间不规律的情况，这就会导致入睡困难、频繁醒来、早醒、睡眠质量不高等问题。因此，养成规律作息的睡眠卫生习惯是保证睡眠质量的关键。

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