极目新闻记者 李曼英

通讯员 高星 杨京

冬奥会正在进行，人们在为奥运健儿争金夺银欢呼的同时，对于冰雪运动的热情也愈发高涨，不少地方都开放了室外滑雪场，满足大家对滑雪运动的向往。相对于上手难度较大的单板，双板是很多零基础的人群的首选。但是，冰雪运动有较高的技巧性，即便是双板，如果运动不当，也很容易对自己造成伤害。有统计表明，滑雪运动位居造成膝关节韧带损伤的三大高危运动之首。

2月9日，武汉市第四医院运动医学科专家提醒，一周里，该科已经收治了十多例滑雪导致的膝关节韧带损伤，这些损伤主要集中于内侧副韧带及前交叉韧带，大家在享受滑雪的同时，一定要警惕运动伤。

那么，为什么内侧副韧带及前交叉韧带容易在滑雪时损伤？武汉市第四医院运动医学科主任张青松分析称，滑雪直行过程中，为降低重心并保持稳定，我们通常会采用膝关节处于弯曲且X型腿的姿势，此时如果雪板的内侧缘与地面相嵌就会出现滑行不畅，身体会继续向前行，小腿出现外旋（脚尖向外）同时膝关节X型腿加重，导致膝关节内侧副韧带过度受力而损伤，如果暴力继续增大，小腿继续向外旋，逐步增大的扭转力量会导致前交叉韧带损伤；当滑雪者以坐于两个雪板之间的姿势摔倒时，膝关节弯曲且大腿向内扭转，同时由于雪板的固定作用使得小腿相对大腿前移，导致内侧副韧带及前交叉韧带损伤，如果落地时直接蹲坐在地上，损伤可能会更加严重。

如何避免这两处韧带在滑雪时损伤？武汉市第四医院运动医学科医生李亚楠建议，首先要做好保暖措施，运动前充分热身，让运动系统处于最好的生理状态，在出现紧急情况时迅速反应，避免损伤;其次要到正规的滑雪场滑雪，正规的滑雪场有专人维护管理滑道，道面一般不会有太大的不平整，相较而言，野外的、无人管理的滑雪场，滑道路况不明，坡度变化较大，会增加受伤的风险；第三要学会摔倒，对于初学者来说，滑雪过程中不可避免会摔倒，甚至有时需要主动摔倒来降速以避免更大的损伤，但如何摔倒是非常有讲究的，我们需要注意尽量侧摔而非正面向前后摔倒，这样可以降低摔倒时小腿与大腿之间的前后向及旋转移位从而保护韧带。

“冰雪运动固然魅力无限，但是我们必须牢记，对于普通人而言，我们进行各类运动是出于强健体魄的目的，因为运动不当或者过度运动导致机体损伤就得不偿失了。”张青松提醒，如果自觉膝关节出现较为严重的疼痛，需要脱离雪道，立即停止运动，不可忍痛继续运动，同时向滑雪场工作人员求助，必要时选用身边可获得的膝关节支具、夹板等初步固定膝关节。及时就医，由医生判断是否进行膝关节X线及磁共振检查，以明确骨骼、韧带等组织损伤的情况。

关键词： 滑雪 运动 膝关节 损伤 韧带