呼吸慢病人群防护指南
湖北日报全媒记者 胡蔓 通讯员 黄征宇
冬季因大气扩散条件影响,容易出现重污染天气,同时人们更多呆在密闭的室内,呼吸慢病患者该如何应对?湖北日报全媒记者采访了武汉市中心医院呼吸与危重症医学科主任胡轶。
外出、居家如何“避霾”
胡轶建议,需要外出时,患者提前了解外出当天及后续几天的空气污染状况。
重污染天气尽量减少户外停留时间,回家后及时脱掉外衣,洗脸、洗手、洗口鼻,减少污染物的残留。雾霾天气首选N95型口罩,其次可以选择医用口罩。值得提醒的是,老年人和心血管疾病患者要避免佩戴N95型口罩,因为其为专业抗病毒气溶胶口罩,密闭性好,上述人群戴上后容易因呼吸困难、缺氧而感到头昏。
患者如居家则应关闭门窗,净化空气。
重度雾霾天气时,应尽量关闭门窗,若要通风,可在中午阳光较充足、污染物较少时进行短时间开窗换气。屋内可安装使用空气净化器对改善室内空气进行净化,可使屋内空气质量得到提升。
呼吸锻炼小处方
除了在生活上需要注意“避霾”外,患者还可以采取一些呼吸锻炼的小方法,改善缺氧等症状。
缩唇呼吸
顾名思义就是缩起嘴唇的一种呼吸方法。它可以增加口腔内正压,呼出更多的气体,从而吸入更多的氧气,改善缺氧。
具体操作方法:
第一步:紧闭嘴唇,鼻子吸气2秒;
第二步:闭住口鼻,屏气2秒;
第三步:噘嘴呼气4-6秒;
依次循环上述三个步骤,每次操作时间5-15分钟,每日可1-2次。
腹式呼吸
是一种以膈肌下沉、压迫肝脏和胃,表现为鼓肚子的呼吸方式。它主要改善患者的病理性呼吸模式,增加肺活量,改善肺通气。
具体操作方法:
第一步:卧位,膝盖弯曲,放松腹部(也可以坐位);
第二步:鼻子吸气时保持胸部不动,最大限度地向外扩张腹部(用力鼓肚子),开始时可以用手去感觉肚皮的上升;
第三步:闭住口鼻,屏气2秒;
第四步:嘴巴呼气时胸部不动,用力收肚子,用手去感觉肚皮的下降;
依次循环上述四个步骤,每次操作时间5-15分钟,每日可1-2次。
缩唇-腹式呼吸
将上述两种方法结合。
患者放松全身肌肉,取舒适体位,右手放腹部,左手放胸部,经鼻缓慢深吸气,吸气时腹部逐渐隆起时,用嘴呼气(收缩嘴唇呈吹口哨状),缓慢向外呼气,呼气时腹部的手缓慢向下凹陷,呼吸频率为 8~10 次 /分钟,15 分钟/次,每天1-2次。
相关阅读
-
比去年增加6600人 武汉8.56万人今日中...
比去年增加6600人武汉8 56万人今日中考---湖北日报讯(记者张倩倩、通 -
大悟:“法治副校长”护航青少年成长 ...
大悟:“法治副校长”护航青少年成长---为有效推进普法工作进校园,... -
新洲税务:“问办协同”热线贴心服务市...
新洲税务:“问办协同”热线贴心服务市场主体---“一个电话就能解决... -
湖北省2023年1-5月环境空气质量重要数据...
湖北省2023年1-5月环境空气质量重要数据通报---2023年1-5月,全省17个 -
襄州:用好用活纪检监察建议书
襄州:用好用活纪检监察建议书---“我们联合财政、金融等部门,在全... -
警惕扫码“扫走”个人信息|速读
警惕扫码“扫走”个人信息---据上海市消保委暗访发现,某知名连锁奶...
- 传送带原理是什么?常见的传送带材质有哪些2023-06-20
- 时隔十个月,降息来了!6月1年期、5年期LPR2023-06-20
- 世界播报:祁门县打造中医药产业发展新高地2023-06-20
- 全球讯息:志特新材6月20日快速反弹2023-06-20
- 厦门今起三天或仍有热雷雨 气温持续偏高2023-06-20
- 厦门火炬高新区发布“企业创新税收指数”2023-06-20
- 集美区政协举办高校委员座谈协商会 天天速2023-06-20
- 全国最长过海管廊向海底掘进 计划4年内竣2023-06-20
- 龙龙高铁福建段铺轨贯通 预计年底具备开通2023-06-20
- 用户账户控制是什么意思?用户账户控制怎么2023-06-20
- 比去年增加6600人 武汉8.56万人今日中考 2023-06-20
- 大悟:“法治副校长”护航青少年成长 世界2023-06-20
- 新洲税务:“问办协同”热线贴心服务市场主2023-06-20
- 湖北省2023年1-5月环境空气质量重要数据通2023-06-20
- 襄州:用好用活纪检监察建议书2023-06-20
- 警惕扫码“扫走”个人信息|速读2023-06-20
- 长江委要求重点防范山洪灾害和城市内涝 丹2023-06-20
- 实现“全链条、全口径、全维修、全覆盖”对2023-06-20
- 洪山:筑牢优化营商环境“铁三角”|全球快2023-06-20
- 上海中考出现泄题情况?假的!_世界快播报2023-06-20
- 四川四市州迎来强降雨 转移群众166户460人2023-06-20
- 《只此青绿》展诗意画卷 带观众开启沉浸式2023-06-20
- 数独九宫格有什么解题方法和技巧?玩九宫格2023-06-20
- Cs1 6地图编辑器2023-06-20
- 今日看点:智能马桶的功能有哪些_智能马桶2023-06-20
- 短讯!新概念英语第一册要点练习(30)2023-06-20
- 手串什么材质的好?手串的戴法有什么讲究?2023-06-20
- 大平层是什么意思?大平层有什么优缺点?2023-06-20
- 曼珠沙华怎么种?曼珠沙华有毒吗?2023-06-20
- 如何正确使用二维码扫描工具?二维码扫描器2023-06-20