每个人跑步时很难获得相同的步频和步长，而且同一个人也是不同的。你开车在高速行驶时，应有合适的步频和步长的组合，既安全又经济。

安全是指行驶时冲击力不会太大。

冲击力与梯段的高度和台阶的大小有关。飞得越高，影响越大，步子越大，影响也越大。

但对于不同的步频，你可以找到适合自己力量的步长，这与你能达到的步速有关。

当速度不高时，较高的步频和较短的步长比较合适，因此断裂较小，冲击力较低。

速度高时，步频较低，步长较长，由于前进速度快，飞行也不会太高。

今天早上跑步时，我要慢跑很长一段距离。13公里前，我的心率控制在134，配速六分钟多，步频175左右。

跑了13公里后，小伙子一起跑，配速加快了一些，配速在六分钟之内，配速降到了165左右，心率不断上升。

我跑了21公里，我以为更长。

步频和步长的组合适合我的身体状况和力量，即使只是因为我跑得快一点，心率高一点，感觉也更舒服。

每个人都有自己适合的步频和步长。如果你感觉跑步舒服，你自己就会知道。

只要您感觉良好，您就可以找到适合每种跑步频率和步幅的东西。

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