1、阴虚火旺者是指阴气虚、火气旺的人，他们这类人在日常生活中主要表现为面容憔悴、皮肤状态不好、心情容易烦躁、易发脾气。

2、众所周知气大伤身，火气过旺伤害肝脏。

(资料图片仅供参考)

3、对于阴虚火胜者该如何调理，我认为主要是从平时作息习惯上要规律、有较强的身体素质、规律的饮食习惯三个方面来做。

4、一、早睡早起不能忘我们要养成一个良好的作息习惯，其实也就是常说的早睡早起身体好。

5、这其实就是要求我们每天十一点之前睡觉，这个时候是褪黑素大量生长的时候比较有利于自己的身体健康，然后保证自己的睡眠是在八小时左右，睡眠充足、质量高，避免熬夜带来的危害，而且每天要坚持午休的习惯，这些都有利于调理自己的身体。

6、二、日常锻炼每天做对于阴虚火旺者，多进行日常锻炼是非常有必要的，主要是以有氧运动为主，无氧运动、脑力运动为辅。

7、比如说我们可以选择在平时的运动中多进行一些强度不大、柔和的锻炼方式来控制自己身体的出汗量，比如太极，气功等，有一些干皮、皮肤干燥的人可以选择游泳这一运动，这项运动可以使肌肤每一层都“喝”饱水。

8、三、清淡食物要常备对于火气旺的人来说饮食必须清淡，清淡的食物可以降低身体里的火气，而且少吃或者不吃油腻食物，还有像葱姜蒜这几类辛辣食物也不能触碰，而是要多吃甘蔗、胡萝卜、黄瓜、糯米，蜂蜜等能够祛虚败火的食物，还可以喝自己鲜榨的蔬菜汁、比如说苦瓜汁、黄瓜汁，还有自己鲜榨的果汁、熬制的枸杞莲子汤或者是败火的菊花茶、决明子茶都可以起到调理身体的作用。

9、精神调养阴虚体质的人性情较急躁，常常心烦易怒，这是阴虚火旺，火扰神明之故，故应遵循《黄帝内经》中恬淡虚无、精神内守之养神大法。

10、平素在工作中，对非原则性问题，少与人争，以减少激怒，要少参加争胜负的文娱活动。

11、适当到乡村静养，远离城市喧嚣。

12、2、环境调摄阴虚体质的人形多瘦小，而瘦人多火，常手足心热，口咽干燥，畏热喜凉，冬寒易过，夏热难受，故在炎热的夏季应注意避暑。

13、3、饮食调养阴虚体质的人应保阴潜阳，宜清淡，远肥腻厚味、燥烈之品；可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼类等清淡食物，对于葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品则应少吃。

14、4、起居睡眠起居应有规律，居住环境宜安静，睡前不要饮茶、锻炼和玩游戏。

15、可早睡早起，中午保持一定的午休时间。

16、避免熬夜、剧烈运动和高温酷暑下工作。

17、宜节制房事。

18、戒烟酒，防止热毒伤阴。

19、5、体育锻炼只适合做中小强度、间断性的身体练习，可选择太极拳、太极剑、气功等动静结合的传统健身项目。

20、锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。

21、皮肤干燥甚者，可多游泳。

22、不宜洗桑拿。

23、6、情志调摄平时宜克制情绪，遇事要冷静。

24、正确对待顺境和逆境。

25、可以用练书法、下棋来怡情悦性，用旅游来寄情山水、陶冶情操。

26、平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐。

27、防止恼怒。

28、阴虚火旺有哪些症状与表现形体消瘦阴虚者胃火旺，能吃能喝，但代谢快，怎么吃也不胖，形体精悍，肌肉松弛。

29、2、心烦失眠阴虚者内火攻心，常感觉胸口烦闷，情绪不稳定，注意力不集中，晚上容易惊棒失眠。

30、3、皮肤无华阴虚者皮肤缺少滋润，干燥无华，面色不佳，还容易上火，常生口疮，舌头发红，常便秘。

31、4、头晕易累体内津液少则养分疏松不畅，且皆为旺火消耗，从而导致体力衰弱、头晕易累等症。

32、5、手脚发热阴虚者体内火旺，导致“五心烦热”体温正常，但手心、脚心发热，冬天也是如此。

33、6、其他症状午后潮热，或夜间发热，发热不欲近衣，手足心发热，或骨蒸潮热，心烦，少寐，多梦，颧红、盗汗、口干咽燥，大便干结，尿少色黄，舌质干红或有裂纹，无苔或少苔，脉细数。

34、或伴有口腔溃疡反复发作，疼痛，伴头昏，腰酸乏力等。

35、阴虚火旺主要是由于阴阳失衡造成的现象，由于机体的阴液不足，出现的一种虚热现象。

36、阴阳失衡可以用博启健进行调理，坚持服用一段时间，就能从根本补充肾部营养，使肾气得到巩固，从而改善阴虚火旺。

37、同时生活中多吃些补肾的食物；生活上要注意休息、节制性生活、避免过度劳累。

38、阴虚火旺怎么办？这个穴位一定要知道，每天按揉，滋阴清热阴虚火旺怎么调理。

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