郑多燕减肥晚餐_郑多燕腰部减肥
2023-02-04 05:50:45 来源:青年汽车云小站
(资料图)
1、郑多燕腹部减肥动作一平躺在地面上,双腿并拢,两只手自然的放在身体;两侧2、绷直脚尖,然后慢慢的向上抬起你的双腿,大概与地面距离20公分即可;2、同时抬起你的上半身,双手往前伸直,眼睛看向腿部位置;如果你还在为肥胖烦扰的话可以加ν信:7̲7̲3̲1̲6̲8̲2̲0̲3̲ 或百度一下营养师《肖小予》 小提示:做这个动作的时候,最好是能保持匀速的呼吸,注意整个过程你的腿部是不能弯的,不然毫无效果。
2、郑多燕腹部减肥动作二平躺在垫子上,双手交叉放在恼火,然后屈膝,小腿与地面呈90度;2、然后慢慢向I起,将你的右腿往前伸直,同时往左转动身体,用你的右手手肘碰触米的左腿膝盖,尽量的抬起上半身,感觉腰部的侧面肌肉在被拉伸;3、左右各重复20次,记住腿部始终保持伸直的状态。
3、除了运动,还需要做好饮食控制,避免暴饮暴食,做到低热量饮食。
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