大家好,小琪来为大家解答以上的问题。大姨妈来了怎么办才能减轻疼痛，大姨妈来了怎么办这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

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1、大姨妈来了要注意以下几点 ：不要刻意吃甜食。

2、如饮料、蛋糕、红糖、糖果。

3、防止血糖不稳定，避免加重月经期的各种不适。

4、2、多吃高纤维食物。

5、蔬菜、水果、全谷类、全麦面包、糙米、燕麦等食物含有较多纤维，也可以服用金巢安，促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，调整月经及镇静神经。

6、3、在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。

7、4、摄取足够的蛋白质。

8、午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质，要定时定量。

9、5、可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

10、6、避免食用含咖啡因的饮料。

11、咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪；可改喝大麦茶、薄荷茶。

12、8、有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。

13、比男朋友更好用的竟然是他们女生来大姨妈了，她也不是想怎么着，主要是情绪不好想找个地方转移注意力。

14、如果是第一次来，估计你有点兴奋又有点紧张。

15、这个没有关系的。

16、女孩发育后都会有的。

17、主要是注意经期的卫生，注意经前一周左右别碰冷的东西，少吃生冷食品。

18、正常周期28天，但三十一二天也正常。

19、自己要知道自己的周期，好注意下次来的时候提前注意。

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关键词： 对大家有 生冷食品 还不知道