1、第一，聚精会神是一种技巧。

2、有些人说他（她）总是不能集中精力在一件事情上，因为他（她）会不停地想着别的事。

(资料图片)

3、我认为这是他们自己在欺骗自己。

4、他们心安理得的接受了“我没有能力去集中精力”的观点，他们没有信心去尝试集中精力。

5、有心理学家建议用学杂耍的方法来锻炼聚精会神。

6、学杂耍的意义就在于要勇于做尝试，并且坚持，总有一天会学会杂耍。

7、第二，给自己创造机会。

8、给自己创造机会就是希望能够专心致志地干好一件事情。

9、专心致志就是自我控制，是内在的东西。

10、学会自我控制是对自我的一个提升。

11、有了自我控制，做任何一件事都将会如鱼得水。

12、第三，一心一意，把所有精力集中一件事情上。

13、就像照相机对焦一样，只集中于一个焦点。

14、一次只做一样，直到干好为止。

15、不急功近利，做了一样就是一样。

16、三心二意可能会导致捡了芝麻丢了西瓜。

17、第四，做好自身和工作环境的准备。

18、人总会受到干扰，因此总会走神。

19、应该创造一个利于集中精力的环境，比如要有一个宜人但不过于舒适的环境，温度应该介于华氏六十八度到七十八度之间，不听音乐，不去听别人的谈话，关上门，把容易使人分心的物品移到视线以外，把与工作有关的放到视线内，等等。

20、这些都是一些具体的问题。

21、第五，找出自己最佳的工作时间。

22、人的情绪和持续力会随时间降低，而最佳的工作时间，即人的黄金时间，更容易集中精力，持续的时间更久。

23、第六，做好起跑的准备。

24、在开始做某件事的时候深呼吸一口气，可以让自己意识到即将进入到集中精力的状态，大脑会向每一个细胞发出这个信息，身体的每个部分都会主动地配合。

25、因此，有些人在集中精力的时候不觉得累，放松之后才发现颈或腿非常酸痛。

26、同时，每经过30～40分钟最好休息一次。

27、第七，如果发现走神，则要尽快收回。

28、集中精力的时候不要看远处，远处的东西容易分神。

29、不要想到什么就做什么，这一点是最普遍的错误，有些人会觉得不完成它的话就会浑身不舒服。

30、休息也有方法，单独休息更能保持思绪持续，多人一起休息可能会将思绪拉得更远。

31、最后，需要实践。

32、实践才能进步。

33、练多了才会习惯。

34、亚里士多德说过：“优秀不是一个行为，而是一种习惯。

35、”很多成功人士认为他们并不是最聪明的人。

36、我原来认为他们是在谦虚。

37、自从看到了亚里士多德的这句话后，我突然意识到习惯的重要性。

38、有规律的生活比聪明对人的推动力更强，持续力更久。

39、无法专注做事的原因是：缺乏对于这件事的动力。

40、做事没有动力的时候，我们的大脑就会变得散漫、消极怠工，也就很难专注的做事了。

41、只有越主动，才能越专注。

42、要想提高做事的专注力，首先要提高我们做事的主动性。

43、具体方法如下：做事前先明确目标和任务。

44、比如我们一直强调的课前预习工作，预习的时候找出不懂的知识、发现问题，然后带着不懂的知识和问题去听课，大脑就有了一个目标和方向，从而更加专注，而且解惑的快乐能让大脑活跃起来，更容易听得进去，容易掌握。

45、2、认清形势，为任务设定期限。

46、只要觉得这个事情还可以再拖一拖，我们就很难静下心来专注的完成。

47、现实中，我们往往高估了自己的能力、低估了目标或任务的难度，总觉得时间还多，自己可以很快完成，但事实上每次都手忙脚乱。

48、所以我们要学会对“现状、目标、具体怎么做”等事宜进行思考和规划，从而让我们认清现实、认清完成任务所需要的真正时间、怎么完成任务等。

49、从而促使我们尽快行动，或留出充足的行动时间，避免任务无法完成。

50、同时还要为任务设定完成期限，没有被要求期限的任务，因为没有急迫感，很容易就被归为“待会再做”的名单里。

51、为手上一切的工作都设定截止期限，激发自己非准时完成不可的动力。

52、你好，有几种方法以供参考：这样的情况要放松心情，减轻压力，不要让自己太累，如果可以在晚上睡觉前可以做做运动如瑜伽，这样会促进睡眠，可以做一些能让您集中精力，又轻愉悦的事情。

53、2、要注意休息，因为大部分大脑老是走神都是和我们的休息不足的状况有关，看着两个眼睛发直，一点精神都没有，而且走神的时候身体还会有一些微微的小动作，嘴也可能会跟着动几下。

54、估计可能是休息不够造成的，给自己一个充足的睡眠，那么白天就会格外有精神，自然会注意力集中。

55、3、吃健脑食物，每天一个苹果，西方人一直认为，苹果是能让人更聪明的水果。

56、那句老话 “一天一苹果，医生远离我”表扬的就是这种水果对健康的意义。

57、英国的专家发现，每天吃一个苹果的人到老年患上老年痴呆症的几率大大降低，因此，苹果又被称为“聪明果”。

58、另外，核桃也是著名健脑食物，不仅能给大脑充电，还非常有益心血管健康同时能防止大脑老是走神。

59、当我们无法集中精力的时候，就要停下来自己做的事情，去外面呼吸一下新鲜的空气，眺望一下远方，舒展身体，让自己的身体轻松一下。

60、再回去进行做这件事情，这样虽然会耽误几分钟，但是有助于我们集中精力。

61、无法集中做事情的时候，我们要给自己一个暗示，自己一定可以的，进行一下放松训练，舒缓一下自己的情绪，平静一下自己的内心，能够有精力去做这件事情。

62、专心做事情之前，要把自己的其他事情全部都要做好，不要有一些事情还没有做好就去做林一件事情，事情没有做完的时候，总会让我们去想，无法集中精力去做一件事情，因此，我们在专心做事之前把自己其余的杂七杂八的事情全部处理好再去做一件事情。

63、做事前先明确目标和任务。

64、比如我们一直强调的课前预习工作,预习的时候找出不懂的知识、发现问题,然后带着不懂的知识和问题去听课,大脑就有了一个目标和方向,从而更加专注,而且解惑的快乐能让大脑活跃起来,更容易听得进去,容易掌握。

65、2.认清形势,为任务设定期限。

66、只要觉得这个事情还可以再拖一拖,我们就很难静下心来专注的完成。

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