1、富含DHA的食物主要是一些深海鱼，比如带鱼、黄花鱼、鳕鱼、三文鱼、沙丁鱼、秋刀鱼等，在牡蛎、扇贝、海蟹等食物中含有的DHA比较多，在紫菜、龙须菜、裙带菜、羊栖菜等藻类食物中含有丰富的DHA，此外杏仁、腰果、核桃、花生、瓜子等坚果类食物中含有较多的DHA。

2、DHA的主要功效是促进脑部的发育，妊娠期的女性服用后可以促进胎儿的神经系统发育。

【资料图】

3、老年人与幼儿可以适量地摄入上述食物，DHA可以促进视网膜的发育，并可以预防眼部疾病的出现。

4、通常情况下，食物中含有的DHA可以满足人体的需求，不需要通过保健类药物进行额外的补充。

5、鱼类：如金枪鱼、沙丁鱼、鲅鱼，通常均富含丰富的DHA。

6、适当进食鱼类食物，为机体补充一定量的DHA，对于身体健康，具有积极作用。

7、2、蛋类：如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋中，通常均含有较多DHA。

8、适当进食蛋类食物，同样能为机体补充一定量的DHA。

9、3、坚果类：如核桃、榛子、松子、开心果，适当食用坚果类食物，也能通过补充DHA，以促进身体健康。

10、4、奶类：如牛奶、羊奶、酸奶、奶粉、奶酪中，也含有一定量DHA。

11、深海鱼、坚果、藻类里面有，不过食物中还是比较少的，我怀孕的时候需要大量补充dha,医生建议我吃美好蕴育润康补充，含量会更多一些。

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关键词： 一定量的 身体健康 对大家有