大家好,小琪来为大家解答以上的问题。竞走的好处有什么，竞走的好处这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、1.强健筋骨，我们可以看到现在每天在公园竞走的主要群体就是中老年人，因为竞走是一项全身锻炼，要求大腿，臀部，小腿，乃至手臂都要跟着一起运动，长期坚持可以达到强筋健骨、提高机体运动功效。

2、2.减肥。

(资料图片仅供参考)

3、这应该是现代人最关心的一点，竞走运动是一种长时间，中强度的有氧运动，它有利于减肥、瘦身锻炼肌肉，竞走的时候配合摆臂，可以锻炼全身肌肉，特别是塑造腿部、手部、小腹的线条。

4、3.促进血液循环。

5、我们长时间坐在办公桌前，气结血瘀，通过竞走可以打通经络，增强人体血液循环和新陈代谢。

6、4.增强心肺功能。

7、竞走是一种有氧运动，有氧运动都可以增强我们人体的心肺功能。

8、5.减少心肌梗塞。

9、心肌梗赛主要是气血不通畅，血凝块堵塞血管造成的，竞走能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。

10、6.促进肠道蠕动，通过竞走，可以增进胃肠蠕动改善食欲、防治便秘、加速能量消耗。

11、7.降低三高。

12、因为竞走的时候我们的血液循环更加通畅，降低了血管压力压强，可以降低血压，同时因为竞走时消耗大量热量，可以让我们达到减肥的效果，减少脂肪之后也就可以预防三高。

13、8.防动脉硬化。

14、每天竞走，既可强力消脂，又能防止动脉硬化。

15、9.防止糖尿病。

16、竞走可以增进胰岛素功能，对心脑血管病和糖尿病具有很好的防治作用。

17、10.增加记忆力。

18、随着年龄的增长，人的记忆力在退化，而竞走可以增加记忆力。

19、竞走是在普通走的基础上发展起来的，两者的动作结构相同，都是由单脚支撑和双脚支撑交替反复进行。

20、但竞走有它的特点，骨盆前后转动大，腰部有一定的扭动，两臂积极摆动，脚着地时腿充分伸直，步幅大，频率高，前进速度快。

21、练习竞走能发展腿部肌肉的力量及髋关节的灵活性增强体质，促进健康，提高血液循环系统和呼吸系统的机能，培养吃苦耐劳、勇敢顽强的意志品质。

22、竞走的速度取决于步频和步长。

23、普通走每分钟约为一百到一百二十步，而竞走可达一百八十到二百步。

24、普通走的步长一般是七十到八十厘米，竞走的步长可达九十到一百一十厘米。

25、 普通走，每步一般需要0.50—0.55秒，而竞走每步只需要0.27—0.32秒，甚至还要少一些。

26、步长和步频是相互制约的。

27、加大步长相对地会影响步频，加快步频也会影响步长。

28、一般应保证一定步长的前提下提高步频。

29、加快步频是依靠腿部肌肉的力量和中枢神经系统的作用，其潜在力是比较大的。

30、竞走比赛规则对运动员比赛中的技术、行为有诸多详细规定，其中最重要的两条是，运动员比赛时不能两脚腾空、支撑腿着地时不能曲膝等。

31、这虽然会使得比赛变得非常艰苦，但如果作为一个锻炼项目的话，多加练习能瘦小腿、大腿、收紧臀部，平上腹小腹，塑造全身线条，加快胃肠道的蠕动，预防便秘，同时，让身体协调性更好。

32、练习竞走能发展腿部肌肉的力量及髋关节的灵活性增强体质，促进健康，提高血液循环系统和呼吸系统的机能，培养吃苦耐劳、勇敢顽强的意志品质。

33、技能锻炼身体又能获得荣誉！。

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关键词： 血液循环 心肌梗塞