厦门网讯(厦门日报记者 刘蓉)刷手机已成为现代人们日常生活一种普遍的休闲娱乐方式。坐着玩手机，对腰椎不好，脖子还会不自觉前倾低头。不少市民干脆躺着刷手机，但是，一躺往往就是很长时间。多名医师呼吁，要改掉躺着玩手机的坏习惯，它对眼睛、颈椎、肩关节都很不利。半躺、侧卧、俯卧都会压迫颈椎，影响眼球、手肘、脑部的血液循环，轻则引起双眼视力差距，重则导致颈椎疾病。

长时间玩手机

手掌或变爪形手

厦大附属中山医院创伤骨科副主任医师谢飞彬强调，长时间躺着玩手机可能会使手变成“爪形手”，也称为肘管综合征，门诊很常见，特别是长期拿手机的年轻人。

他曾接诊过一名男孩，喜欢躺在床上刷手机，“除了睡觉，连吃饭时手机都在手上。”突然有一天他感到右前臂疼痛，无名指和小指发麻，一周以后整个右手掌都失去了知觉，无法使力，像变成了“鸡爪”，手指灵活度严重丧失。

谢飞彬说，这名男孩就是过度用手机，得了俗称的“手机肘”，和“鼠标肘”很相似。躺着拿手机时，双侧肘关节弯曲角度大，尺神经长时间被牵拉，容易产生炎性病变，手臂或手掌容易出现疼痛畸形，严重的还会让手变鸡爪样。所以，不要长时间固定一个姿势刷手机，过上半小时就要让上肢完全放松几分钟，适当热敷肌肉，保护手部健康。

躺着玩手机

鼻子被砸

还有市民有被手机砸到的痛苦经历。

30岁的张女士因为单身，春节期间回家不想见亲戚，也不想去相亲，没有社交活动就在家刷手机，每天玩到深夜一二点才入睡。大年初三那晚，因为太困了，手机掉下来砸到鼻子，右侧鼻梁被砸得凹进去一个坑，右侧鼻孔还出了鼻血。惊慌失措的她拿热毛巾热敷，结果很快就肿起了一个一元钱硬币大的包，她赶到复旦大学附属中山医院厦门医院耳鼻喉科就诊。

接诊的耳鼻喉科主治医师陈兆阅表示，每年都能接诊到因躺着玩手机被砸伤鼻子的市民，多是年轻人。他提醒，若不慎鼻子被手机或平板砸到，切莫惊慌，“赶紧看看有没有外伤。”如果不幸有流血或有伤口，可以用碘伏轻拭创面消毒，如果出现开放性伤口，最好立即去医院处理，避免发生感染。

若有外伤，千万不要揉。“有可能只是看起来有青肿，假如有小的骨折就很可怕，揉按不仅会造成淤血和肿胀，严重的还会造成骨折端错位，会造成移位。”

万一鼻子不慎骨折，应及时去医院拍CT。对于鼻子外形畸形，建议在两周之内做鼻骨复位手术。超过一个月后，骨折处的鼻骨会畸形愈合，再做复位手术就有一定的难度。另外，鼻子严重外伤的，也要同步做脑CT，以免遗漏颅内损伤和颅内出血。

“躺着玩手机，对于戴眼镜的人来说，如果手机不慎掉下来砸到眼镜，把镜片打碎，对眼睛伤害就更大了。”陈兆阅说。

手机砸到眼睛

视网膜脱离险失明

近日，厦门一名90后小伙小张躺床上玩手机时，手机砸到眼睛上导致视网膜脱离，幸运的是，小伙最终在厦门眼科中心通过手术保住了视力。

1月底，还有一名29岁的李姓小伙在家躺着玩手机游戏时，因连赢5局，一时激动手机没拿稳，掉落砸到右边眼睛。他赶到市中医院眼科挂急诊就医，接诊的钟瑞生医生发现他捂着的眼睛一直在流泪。经检查，钟瑞生看到他右边眼角膜中央表皮有一片刮伤，眼睛充血也严重。眼底照相发现他的视网膜也有点震荡，确认手机砸伤了小李的右眼眼角膜和视网膜。

钟瑞生提醒，任何姿势长时间玩手机对眼睛都是有损伤的，尤其是高度近视患者，用眼过度及外力都可导致视网膜脱离。另外，躺着玩手机可能导致视疲劳，儿童可能加速近视发展，增加视网膜脱落的风险。

钟瑞生强调，玩手机砸到眼睛上，力量较大或者没有眉弓眼眶阻挡，眼球受力较大，可能导致眼球钝伤，力量传递到玻璃体视网膜，造成视网膜牵拉，发生视网膜裂孔和视网膜脱离，严重的脱离到黄斑区，会造成视力严重下降或失明。

【提醒】

就正确玩手机的姿势，厦门市康复医院运动康复科负责人王学锋给了几个窍门:

无论坐着还是站着，都要把手机拿高，尽量放在与视线齐平处(主要是为了不低头)，觉得胳膊酸时可以用另一只手做支撑。注意收腹挺上腰部，让头往回缩，减小颈椎压力。

尽量不要单手拿手机。现在手机通常都比一手大，单手拿手机容易不稳、晃动。建议两手持手机，并且有稳定的支撑面。

坐着的时候，以手肘做支撑，注意保持手机和视线齐平，坐在凳子的三分之一处，双脚平放踩实地面，不跷二郎腿，收腹。

趴着玩手机时，建议在胸廓处放一个枕头，双肘撑床，给上半身一个支撑，能相对减轻趴着玩手机给身体带来的损害。

特别要提醒的是，不管什么姿势，每隔半小时就让上肢完全放松一会儿，做做扩胸或耸肩运动。

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