厦门网讯（厦门日报记者 刘蓉）假期里，孩子们放开了玩，也放开了吃。大鱼大肉、瓜果零食，嘴巴简直一刻都停不下来，同时不停运转的还有脾胃，时时刻刻都在奋战着。吃得太多太杂，难免消化不了，就会让脾胃的受纳运化功能受损，引起积食。春节过后，因积食导致的扁桃体发炎、感冒发烧、消化不良等的患儿经常会增多。

厦门市中医院儿科主任医师陈四文提醒家长:“若要小儿安，三分饥和寒”，孩子缺乏自我控制的能力，过多摄入营养的食物，或是零食吃得太杂，易导致孩子无法消化吸收，反而造成“积食”，伤害身体。

怎么判断孩子是否出现积食？陈四文建议家长，早晨起来观察孩子是否出现口臭、嘴唇红、舌苔厚腻，大便干燥难拉或易腹泻的情况；晚上睡觉时看孩子是否烦躁、难以入睡。一般来说，出现积食的孩子呼出的口气中有明显的酸腐味。

如何预防积食，她建议，每天要帮助孩子保持1小时到2小时的户外运动量；早晨、中午摄入较多的情况下，晚餐应尽量清淡。让孩子多摄入青菜，少吃肉，晚饭后不要再吃零食、喝牛奶，注意控制一天的总进食量，避免出现积食。

如果已经出现积食，不妨让孩子吃一两天清淡的以青菜、白粥为主的素食，也可以尝试用白萝卜炖汤，帮助孩子的脾胃功能自行恢复。一般来说，消化功能还好的孩子，适当减少摄入，清淡饮食两三天，一般就能自行恢复。

另外，可以配合手法按摩，采取睡前摩腹的方式，手搓热后，顺时针揉孩子肚子200次，捏脊三到五遍，按揉足三里穴每边200次，帮助调理孩子的脾胃，防止积食。

针对积食比较明显的孩子，陈四文给出了以下几个茶饮方，帮助调理脾胃，避免积食。

针对一般体质的孩子:焦山楂10克，炒谷芽10克，炒麦芽10克，莱菔子10克，煮水喝一两天即可恢复；

针对形体偏瘦，大便容易干燥，偏阴虚的孩子:焦山楂10克，炒谷芽10克，炒麦芽10克，莱菔子10克，石斛10克，麦冬10克；

针对容易腹胀、容易腹泻、脾胃虚弱的孩子:焦山楂10克，炒谷芽10克，炒麦芽10克，炒白术10克，炒枳克6克。

以上茶饮方适合5岁至7岁儿童，年龄偏大或偏小的儿童，家长可酌情增减。另外，对内热比较重、容易流鼻血的孩子，可以适当加些白茅根和芦根，清热利湿。

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