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体育运动正成为市民健康生活的一种新风尚。在炎热夏天运动，需要注意什么？近日，杭州师范大学信息学院的“杭star科普队”到四季青街道城星社区，以“科学运动，你不能不知的知识”为主题，为社区的业主和工作人员如何进行科学运动支招。

队员们以亚运知识开场，用一个视频从参赛规模与比赛项目两个方面介绍了奥运会与亚运会的异同，并结合亚运项目讲解有氧运动与无氧运动的相关知识。队员们说，游泳、羽毛球、乒乓球等都属于有氧运动，可以增强人体心肺功能，控制体重，减少脂肪等；而无氧运动则更偏向于增强训练者的速度、力量、爆发力和反应时间。

无论哪种运动，高温天气运动中需要注意的细节，队员们也一一列出。比如说，人体消耗增大，运动时间尽量安排在一天中气温相对较低的清晨和晚饭后，避免上身和头部无防护的暴露于阳光照射下。运动时可选择一些节奏舒缓的项目，如走步，慢跑，走跑交替等，强度不可过大。同时，一定要记得在运动前充分热身，运动后做放松的练习。另外，高温天气运动过后不宜马上吹空调、电扇、洗冷水澡，“因为运动过后身体各组织器官新陈代谢增加，皮肤中的毛细血管大量扩张，此时外界冷气、冷水则会使毛细血管遇冷收缩，汗腺关闭，会打乱体内器官正常功能，并造成伤风感冒。”

为了让“听众”能够更好地参与运动，队员们还在现场发放健康生活材料包，内含运动健康管理物品和手册，现场指导居民设定运动目标、指定运动计划。“工具都很实用，可以借助BMI装置初步且直观判断健康营养状态，在运动卡路里盘中找到10分钟不同体重的人能消耗的能量，在每日万步活动量计算盘中换算运动时间等。”

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