十年寒窗耕耘，收获就在眼前。2023年高考倒计时，考生们蓄势待发。杭州第十一中学为广大考生送上了一份“迎考小贴士”。一起来看看吧！

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一、保持的稳定、规律的生活

1、饮食方面

高考期间，在饮食方面要保持清淡，结构合理，保证碳水化合物和高蛋白食品摄入，建议吃容易消化的食物，避免油腻、生冷食物。不管是在外面还是在家里用餐，尽量选择以前喜欢吃的、容易消化的、和你的身体很匹配的食物，不要去尝试新奇的食材，以免身体不适应、带来不必要的负担。

2、睡眠方面

有一部分同学会在高考前夕，因为过度紧张导致身体处于拮抗的状态出现入睡困难，这个时候要告诉自己：没有关系，很多人在重要的考试之前都会有一些失眠，这都是正常的。放松一点，入睡就变得容易了。就算没有完整理想的睡眠状态，躺着休息、闭目养神也是有一定效果的。睡眠对我们考试成绩的影响其实并没有我们想象的那么严重，失眠本身并不影响考试，影响考试的是我们对失眠的恐惧。

3、运动方面

喜欢运动的同学可以适当做一些舒缓运动，避免足球、篮球等对抗性很强的项目，可以选择快走、慢跑、散步等更加安全的运动方式，以达到放松自我、缓解压力的作用，让自己从紧绷的状态脱离出来舒缓一下。

二、注意自我心态调节

有一部分同学很着急，觉得还有很多知识没有掌握。

这样想对我们的考试和复习一点帮助都没有，而且还会起到破坏作用。不妨这样暗示自己：一定还会有我没有复习到的地方，也一定会有我做不出来的题，永远都没有完全准备好的时候，做好当下。

有些同学会不由自主地害怕自己高考发挥失常。

消极的自我暗示会让我们恐惧，过度焦虑，同样对学习和考试产生破坏作用。建议大家回顾高三，看到自己做得好的地方，反复回忆自己考得最好的那一两次考试，自己是如何做到的，那就是最适合我们的应试状态。学习是一个不断从量变到质变的过程，有的同学质的突破就在高考中发生，相信自己，能让自己发挥得更好。

做一个过程主义者，关注当下，不去想考试结果。

不要设想考试的难易程度可能会对自己带来的影响，你可以这么想：如果难大家都难，我不怕难；如果容易，大家都容易，我不大意。结束一门考试之后不要去对答案，对答案不会改变考试的结果，还会影响到接下来的考试。考一门丢一门，全力迎接接下来的考试。如果感觉哪门没考好，不要把感觉当成现实，用想象的灾难吓自己。首先，我们不知道自己真正考得怎么样。其次，也不知道同学们考得怎么样，考试难度怎么样，不到最后都很难见分晓。

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