天天头条:健康“医”点通 “阳康”后如何做好健康管理?专家支招
(资料图)
人民网报道 日前,有不少人都经历了从“阳”到“阳康”的过程,“阳康”之后,新冠病毒已经从体内清除,但是身体状态却难以在短时间内恢复到最佳状态。“阳康”后,我们该如何健康管理?就此人民网记者采访了应急总医院呼吸内科主任医师张洁莉。
张洁莉表示,“阳康”后在饮食方面,要少食多餐,进食馒头、粥等易消化的食物。蛋白质是构成人体免疫系统的物质基础,可适当增加牛肉、鸡蛋、牛奶等富含优质蛋白质食物的摄入。保证每日新鲜果蔬摄入,每日摄入蔬菜不少于500克,水果200至350克。如果出现进食欠佳的情况,也可适当补充多种维生素片。必要时可适量补充一点食盐,以维持电解质的平衡。同时,足量饮水,建议少量多次饮水,每日饮水量1500至2000毫升。另外,戒烟限酒,少吃辛辣及油炸的食物。
“适量运动有利于康复,但康复初期不宜剧烈运动。”张洁莉说,运动应循序渐进,建议用5周时间逐渐恢复锻炼。第一周,可以把运动量恢复至原先的25%至50%,可以做拉伸运动或者呼吸训练;第二周,可以恢复至原先运动量的70%,可以进行散步等运动;第三周,可以恢复至原先运动量的80%,可以进行快步走等运动;第四周,可以将运动量恢复至原先的90%,可以进行游泳、骑自行车等运动;第五周,可以恢复至感染前的运动量,但需要注意如果在运动期间出现胸闷、气短、胸痛等症状,要立即停止运动,如停止后仍不能缓解,要尽快就医。
“‘阳康’后,可以稍微放缓生活和工作节奏。”张洁莉提示,不要想着用几天时间补回感染后落下的工作,要规律作息,不熬夜,保证充足的睡眠。(视频制作:实习生赵嘉欣)
相关阅读
-
天天头条:健康“医”点通 “阳康”后...
人民网报道日前,有不少人都经历了从“阳”到“阳康”的过程,“阳... -
获批上市的国产新冠治疗用药已全部被纳...
人民网北京2月8日电(记者乔业琼)据国家医保局官网消息,2023年1月... -
组建紧密型县域医共体 患者实现双向转...
央视网消息:基层医疗卫生机构是疫情防控和医疗救治的第一道防线。... -
多地公布婚姻大数据!结婚登记平均年龄...
央广网综合报道近日,多地民政部门公布2022年度婚姻大数据。来看看... -
朱凤莲:《流浪地球2》等在两岸掀起追剧...
【环球网报道】国台办2月8日上午举行例行新闻发布会,发言人朱凤莲... -
全球首架国产大飞机C919飞抵三亚
央视新闻客户端报道为切实落实民航局“继续做好C919大型客机后续交...
- 天天头条:健康“医”点通 “阳康”后如何2023-02-08
- 湖北省新增38个“四好农村路”示范乡镇2023-02-08
- 获批上市的国产新冠治疗用药已全部被纳入医2023-02-08
- 全省检验检测队伍能人技能大比武,优胜者有2023-02-08
- 组建紧密型县域医共体 患者实现双向转诊 2023-02-08
- 全球快讯:民警网上刷到充电桩被盗视频,主2023-02-08
- 多地公布婚姻大数据!结婚登记平均年龄均在2023-02-08
- 朱凤莲:《流浪地球2》等在两岸掀起追剧热2023-02-08
- 极目帮办|古稀老人的晚年心愿:找齐54名小2023-02-08
- “老撕鸡防骗”挂羊头卖狗肉,误导投资客户2023-02-08
- 抖音又一个线下实验-每日资讯2023-02-08
- 92aabb2023-02-08
- 禅组词_掺组词2023-02-08
- 全球热头条丨以心暖“新” 赣州多措并举守2023-02-08
- 微资讯!正邦科技回应关注函:仔猪死、不肥2023-02-08
- 德安一男子离婚后不让女方探望小孩 法院发2023-02-08
- 网传“九江一镇政府拖欠工程款” 回应称:2023-02-08
- 当前报道:南昌名城紫金轩车位被指只卖不租2023-02-08
- 南昌与温州携手!两地海铁联运将常态化开行2023-02-08
- 百事通!桂云黔已任江西省高级人民法院党组2023-02-08
- 历史新高!知乎港股暴涨超57%,坐享ChatGPT2023-02-08
- 沪指跌0.49%,ChatGPT概念分化明显!汉王科2023-02-08
- 热点在线丨咸安:苗木俏了村民笑了2023-02-08
- 18岁女高中生失联1个月被发现不幸身亡,家2023-02-08
- 重庆一公墓内现无门厕所,管理方:正在施工2023-02-08
- 叙利亚一新生儿从废墟被救出,母亲拼尽最后2023-02-08
- 中学发放的生涯发展类型表被指性别歧视,教2023-02-08
- 湖北3年为1267万适龄女性进行宫颈癌免费筛查2023-02-08
- 实探大理12岁双胞胎兄弟放羊失联地:附近为2023-02-08
- 武昌区白沙洲街道:禁毒知识进校园 撑起青2023-02-08